Offline
تطبيق التمرين المنزلي للرجال والنساء (التدريبات HIIT)
يحتوي التمرين المنزلي على أكثر من 50 إجراء تدريبي موجه صوتيًا يمكنك استخدامه لممارسة الرياضة في المنزل وبدون الحاجة إلى أي معدات ، فقط استثمار بضع دقائق.
ستجد:
& ثور؛ إجراءات تدريب الأثقال
& ثور؛ تمارين لانقاص الوزن
& ثور؛ تمارين مكثفة (HIIT) لفقدان الوزن ونبرة
& ثور؛ إجراءات تمرين قصيرة (تاباتا)
& ثور؛ إجراءات التدريب المركزة: تمارين للساقين والذراعين والبافذ والجسم كله
& ثور؛ تمارين وزن الجسم
في التمرين المنزلي ، ستجد أيضًا تمارين منزلية لتنسيق جسمك بالكامل والتمارين الأساسية والتمدد. يمكنك الاختيار بين الروتين للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين للحصول على ملاءمة وفقًا لمستواك وأهدافك.
تحتوي جميع التمارين على الرسوم المتحركة وتفسيرات كاملة بحيث تتعلم أداءها بالطريقة الصحيحة.
HIIT (التدريب الفاصل الزمني للكثافة العالية) هو نموذج تدريب حيث تتناوب فترات منخفضة الكثافة مع فترات أخرى عالية الكثافة. مع HIIT ، يمكنك تحقيق هدفين مختلفين: سيساعدك على إنقاص الوزن وكذلك تحسين المقاومة الهوائية واللاهوائية.
Tabata هو نظام تدريب HIIT يتكون من إجراءات قصيرة جدًا ولكنها عالية الكثافة. وقد وجد أنه يمكن الحصول على نفس النتائج مع تدريب تاباتا لمدة 4 دقائق من التدريب لمدة 60 دقيقة بكثافة معتدلة.
إنشاء روتين التمرين المنزلي الخاص بك!
مع التمرين المنزلي ، يمكنك إنشاء إجراءات تجريب خاصة بك لممارسة الرياضة في المنزل أثناء الاستمتاع. حاليًا ، يحتوي التطبيق على أكثر من 170 تمرينًا مجانيًا وسنضيف المزيد والمزيد كل يوم.
سمات
& ثور؛ إجراءات التدريب الموجهة للصوت
& ثور؛ قم بإنشاء إجراءات التمرين الخاصة بك
& ثور؛ قم بإنشاء خطة تدريب مدتها 30 يومًا لفقدان الوزن أو النغمة
& ثور؛ تحكم في تاريخك بتقويم التدريب
& ثور؛ تتبع وزنك بمرور الوقت
قم بتنزيل التطبيق المجاني وابدأ خطة التمرين في المنزل الآن!
احصل على أحدث رموز البقاء على قيد الحياة ويدعي مجموعة من الأشياء الجيدة المفيدة التي من شأنها أن تساعدك على البقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء الذي يمتد على الإطلاق!
إحصائيات IV المثالية بنسبة 100 ٪ لـ Surskit في Pokémon GO ، بما في ذلك معاينة من Masquerain اللامع!
فيما يلي جميع المواقع البلورية لسحر القدماء في Dragon Age: The Veilguard.
تعرف على كيفية الحصول على كل عنصر في Fisch على Roblox ، بما في ذلك الفوانيس ، والظهور ، وكيفية الوصول إلى الدوار.
الاستعداد لأوديسي من أبعاد ملحمية.
Pokemon Go Spotlight Hour هو وقت رائع لطحن الحلوى والبوكيمون عالية المستوى. فيما يلي أحداث الأضواء القادمة في أكتوبر.
يمكنك بسهولة تنزيل الإصدار الأحدث من Home Workout - Fitness at home! على موقعنا الإلكتروني. لا حاجة للتسجيل أو إرسال رسائل نصية قصيرة!
