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Si está tratando de quedar embarazada, es útil saber exactamente cuándo está ovulando para que pueda cronometrar el sexo en consecuencia. Muchas mujeres han tenido éxito utilizando kits de predictor de ovulación, que son útiles porque te dan propina antes de ovular. Pero la forma natural (y libre) de tener una idea de su ciclo de ovulación es trazar su Basal Body Temperature (BBT) y monitorear su moco cervical (CM).
¿Qué es Basal Body Temperature ?
Su Basal Body Temperature (BBT) es su temperatura corporal más baja en un período de 24 horas. El mejor momento para tomarlo es cuando te despiertas por la mañana. Antes de quitarse la cama para cepillarse los dientes o comenzar su día, coloque un termómetro basal en la boca. (Este tipo de termómetro muestra los cambios muy pequeños que uno normal no puede). Es importante tratar de despertarse y tomar esta lectura aproximadamente a la misma hora cada mañana.
Los termómetros basales están disponibles en la mayoría de las farmacias y generalmente vienen con un gráfico para registrar su temperatura cada día para que pueda comenzar a ver los patrones de su cuerpo. Tenemos un gráfico en blanco que puede imprimir, junto con instrucciones paso a paso sobre cómo usarlo y un gráfico de muestra prefellado. Probablemente desee algunas copias del gráfico en blanco porque tomará al menos un ciclo o dos para descubrir su patrón de ovulación.
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Antes de la ovulación, su BBT probablemente varía de 97.2 a aproximadamente 97.7 grados Fahrenheit. Pero dos o tres días después de ovular, los cambios hormonales causan un aumento de 0.4 a 1.0 grados en su BBT, que dura al menos hasta su próximo período. (Puede notar su temperatura en otros días aquí y allá, pero a menos que permanezca despierto, probablemente aún no haya ovulado). Si queda embarazada, su temperatura permanecerá elevada durante todo el embarazo.
Por supuesto, dado que un gráfico BBT solo le dirá que ya ha ovulado, el primer mes de registrar su temperatura no necesariamente será muy fructífero. Pero al trazar su BBT durante unos meses, podrá ver si hay un patrón en su ciclo, lo que le permitirá predecir la ovulación la próxima vez, y los mejores días para tener relaciones sexuales si desea quedar embarazada.
Tenga en cuenta que si está enfermo o no tome su temperatura inmediatamente después de despertarse, cualquier patrón que encuentre puede ser inexacto.
Además de ayudarlo a predecir el día de la ovulación, los gráficos BBT también pueden arrojar algo de luz sobre los problemas de infertilidad.
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