Offline
Latihan pernapasan anti-stres untuk mengurangi stres secara alami.
Ini adalah latihan pernapasan untuk mengurangi stres. Anda harus mengikuti instruksi di layar dan bernafas sesuai. Ini berisi pengingat yang dapat diatur untuk memberi tahu Anda tiga kali sehari ketika saatnya untuk berolahraga.
Mengapa menggunakan latihan ini?
Gunakan latihan ini terutama jika Anda berada dalam keadaan stres ketika Anda memiliki detak jantung yang cepat, nyeri mulut dan dada kering, tetapi Anda dapat menggunakannya setiap hari untuk mencegah perlindungan kesehatan Anda.
Cara menggunakan tips:
- Bernapaslah dengan dangkal ke perut melalui hidung, bahu tidak diperbolehkan bergerak saat bernafas. Ini juga disebut napas diafragma.
- Jangan bernafas dalam -dalam dan terlalu cepat atau terlalu kuat karena Anda akan memancing lebih banyak jantung berdebar -debar.
- Anda harus duduk atau berbaring dengan nyaman.
Latar belakang latihan
Hiperventilasi standar mengikuti semua ketakutan dan kepanikan dan mengakibatkan jantung berdebar, sesak napas, pusing, dan nyeri dada. Latihan ini akan menyeimbangkan rasio O2 dan CO2 dalam darah.
Pengaturan
Pengaturan tersedia menu opsi menyeluruh. Latihan ini secara ideal dilakukan tiga kali sehari. Karena itu ada sisa yang dapat diaktifkan dan diatur ke tiga periode hari ketika Anda tersedia untuk berolahraga. Sisa akan ditampilkan sebagai pemberitahuan di Bar Pemberitahuan. Jika Anda tidak berolahraga ketika Anda diberitahu, sisa tidak akan mengganggu Anda dengan notifikasi berikutnya kecuali Anda secara manual pergi ke aplikasi dan menyelesaikan latihan Anda.
Aliran olahraga
1 Ambil napas mudah selama 3 detik
2 Jaga napas Anda 10 detik
3 napas mudah selama 3 detik.
4 Nafas keluar mudah selama 3 detik. 3 dan 4 ulangi 10 siklus.
5 berubah dari 1-4 untuk 2 kali lagi.
Dapatkan primogems gratis, mora, pengalaman, dan lebih banyak lagi dengan kode dampak Genshin November 2024, 5.1 kode langsung, dan cari tahu cara menebus kode aktif.
Jika Anda bosan memainkan versi vanilla dari metafora Refantazio, Anda dapat memeriksa lima mod ini.
Berjuang dengan kiriman Anda untuk acara The Haunt's Roblox pada tahun 2024? Lihat panduan kami tentang menggunakan gaun untuk mengesankan untuk membuat tangkapan Anda!
Walkthrough kami untuk Dragon Age: The Veilguard dengan beberapa tips dan trik praktis, dengan panduan untuk teka -teki, bos, teman, peralatan, romansa, dan banyak lagi!
Faksi mana yang harus Anda pilih di Dragon Age: The Veilguard?
Mencari beberapa sumber daya bonus di Laut Penaklukan: Perang Bajak Laut? Kami telah membantu Anda dengan kode -kode ini untuk freebies pelayaran terbaru.
Di situs web kami, Anda dapat dengan mudah mengunduh versi terbaru Anti-stress Exercise! Tidak perlu registrasi atau SMS!
