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Exercício de respiração anti-estresse para reduzir naturalmente o estresse.
Este é um exercício respiratório para reduzir o estresse. Você precisa seguir as instruções na tela e respirar de acordo. Ele contém um lembrete que pode ser definido para notificá -lo três vezes por dia, quando é hora de se exercitar.
Por que usar este exercício?
Use este exercício principalmente se estiver em estado de estresse quando tiver batimentos cardíacos rápidos, dor na boca e no peito, mas você pode usá -lo todos os dias para evitar a proteção da sua saúde.
Como usar dicas:
- Respire raso no estômago pelo nariz, os ombros não podem se mover enquanto respira. Isso também é chamado de respiração diafragmática.
- Não respire profundamente e rápido ou muito forte, porque você provocará ainda mais palpitações cardíacas.
- Você precisa sentar ou se deitar confortavelmente.
Exercício de fundo
A hiperventilação padrão segue todo o medo e o pânico e resultando em palpitações cardíacas, falta de ar, tontura e dor no peito. Este exercício equilibrará a proporção de O2 e CO2 no sangue.
Configurações
As configurações estão disponíveis no menu de opções completas. Este exercício é uma idéia de fazer três vezes ao dia. Por isso, existem restos que podem ser ativados e definidos em três períodos do dia em que você está disponível para fazer exercícios. O restante será mostrado como notificação na barra de notificação. Se você não se exercitar quando for notificado, o restante não o incomodará com as próximas notificações, a menos que você vá manualmente para a aplicação e termine seu exercício.
Fluxo de exercícios
1 Respire fácil por 3 segundos
2 Mantenha a respiração 10 segundos
3 Respire fácil por 3 segundos.
4 Respire mais fácil por 3 segundos. 3 e 4 Repita 10 ciclos.
5 Vá de 1-4 para mais 2 vezes.
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