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스트레스 방지 호흡 운동은 자연적으로 스트레스를 줄입니다.

이것은 스트레스를 줄이기위한 호흡 운동입니다. 화면의 지침을 따르고 그에 따라 호흡해야합니다. 운동을 할 때 하루에 세 번 알리도록 설정할 수있는 알림이 포함되어 있습니다.

이 운동을 사용하는 이유는 무엇입니까?

빠른 심장 박동, 건조 된 입 및 흉통이있을 때 스트레스가있는 경우 주로이 운동을 사용하지만 건강을 방지하기 위해 매일 사용할 수 있습니다.

팁 사용 방법 :

- 코를 통해 위장에 얕게 숨을 쉬면 숨을 쉬는 동안 어깨가 움직일 수 없습니다. 이것은 횡격막 호흡이라고도합니다.

- 더 많은 심장 두근 거리는 소리를 낼 것이기 때문에 깊고 빠르게 또는 너무 강한 호흡을하지 마십시오.

- 편안하게 앉거나 누워 야합니다.

운동 배경

표준과 호흡은 모든 두려움과 공황을 따르며 심장 두근 두근, 호흡 곤란, 현기증 및 가슴 통증을 초래합니다. 이 운동은 혈액에서 O2와 CO2의 비율의 균형을 맞 춥니 다.

설정

설정은 철저한 옵션 메뉴를 사용할 수 있습니다. 이 운동은 하루에 세 번하는 것이 좋습니다. 그로 인해 운동을 할 수있는 세 기간으로 활성화되고 설정 될 수있는 나머지가 있습니다. 나머지는 알림 표시 줄에서 알림으로 표시됩니다. 통보를받을 때 운동을하지 않으면 나머지는 수동으로 응용 프로그램으로 가서 운동을 마치지 않으면 다음 알림을 귀찮게하지 않습니다.

운동 흐름

1 3 초 동안 쉽게 숨을 쉬십시오

2 호흡을 10 초 동안 유지하십시오

3 3 초 동안 쉽게 숨을 쉬십시오.

4 3 초 동안 쉽게 숨을 쉬십시오. 3 및 4는 10 사이클을 반복합니다.

5 1-4에서 2 번 더 이동하십시오.

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