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Complementar la carrera con ejercicios de fortalecimiento no solo ayudará en la prevención de lesiones, sino que lo hará un corredor más fuerte, más rápido y más eficiente.
Los corredores necesitan un programa de entrenamiento de fuerza diferente al de su rata de gimnasio estándar. En lugar de alejar el peso del cuerpo con rizos de bíceps, extensiones de piernas y press de banca, los corredores deben centrarse en atacar los músculos clave que los mantendrán equilibrados.
Hemos diseñado ejercicios de fuerza esenciales para corredores. ¿Le preocupa ajustar esta rutina a su horario de entrenamiento? No se preocupe, estos ejercicios tardan menos de 20 minutos en completarse y se pueden hacer dos veces por semana. Intente agregarlos a sus días fáciles o de entrenamiento cruzado.
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