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최고의 강도는 러너를위한 모바일 애플리케이션을 연습합니다.
강화 운동으로 달리기를 보충하면 부상 예방에 도움이 될뿐만 아니라 더 강력하고 빠르며 효율적인 러너가 될 것입니다.
주자는 표준 체육관 쥐와 다른 강도 훈련 프로그램이 필요합니다. 이두근 컬, 다리 확장 및 벤치 프레스로 몸에서 무게를 밀어내는 대신 러너는 균형을 유지하는 주요 근육을 목표로하는 데 중점을 두어야합니다.
우리는 주자를위한 필수 강도 운동을 설계했습니다. 이 루틴을 훈련 일정에 맞추는 것이 걱정 되십니까? 걱정하지 마십시오.이 연습은 완료하는 데 20 분도 걸리지 않으며 일주일에 두 번 수행 할 수 있습니다. 쉬운 또는 교차 훈련 일에 추가하십시오.
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