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Meilleur guide d'entraînement du poids débutant avec entraînement facile à suivre

L'entraînement de poids est un type d'entraînement courant pour développer la force et la taille des muscles squelettiques. Il utilise la force de poids de gravité (sous forme de barres pondérées, d'haltères ou de piles de poids) pour s'opposer à la force générée par le muscle par contraction concentrique ou excentrique. La musculation utilise une variété d'équipements spécialisés pour cibler des groupes musculaires spécifiques et des types de mouvements.

Les sports où l'entraînement en force est central sont la musculation, l'haltérophilie, le powerlifting, et l'homme fort, les jeux Highland, le tir, le lancer du disque et le lancer de javelot. De nombreux autres sports utilisent notamment l'entraînement en force dans le cadre de leur régime d'entraînement; Arts martiaux mixtes, football américain, lutte, football de rugby, piste et terrain, aviron, crosse, basket-ball, baseball et hockey. L'entraînement en force pour d'autres sports et activités physiques devient de plus en plus populaire.

Exercices dans cette application:

Haltère squat

Développé couché

Plié au-dessus de la rangée

Nettoyer et secouer

Soulevé de terre

Barbell-Bicep-Curl

Biceps Curl

Promenade des agriculteurs

Pillumage haltère

Presse d'épaule d'haltères

Marteau

Fente aérienne

Tirages de traîneau

Flip de pneu

Extension des triceps

Et plus à venir bientôt