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팔로우하기 쉬운 운동을 가진 최고의 초보자 웨이트 훈련 가이드
웨이트 트레이닝은 골격근의 강도와 크기를 개발하기위한 일반적인 근력 운동입니다. 중력의 중량력 (가중 막대, 아령 또는 중량 스택 형태)을 사용하여 동심 또는 편심 수축을 통해 근육에 의해 생성 된 힘에 반대합니다. 웨이트 트레이닝은 다양한 특수 장비를 사용하여 특정 근육 그룹과 운동 유형을 표적으로합니다.
근력 훈련이 중심 인 스포츠는 보디 빌딩, 역도, 파워 리프팅 및 스트롱 맨, Highland Games, Shotput, Discus Throw 및 Javelin Throw입니다. 많은 다른 스포츠는 훈련 요법의 일환으로 근력 훈련을 사용합니다. 혼합 무술, 미식 축구, 레슬링, 럭비 축구, 육상 및 필드, 조정, 라크로스, 농구, 야구 및 하키. 다른 스포츠 및 신체 활동을위한 근력 훈련이 점점 인기를 얻고 있습니다.
이 앱 내에서의 연습 :
바벨 스쿼트
벤치 프레스
줄 위에 구부러졌습니다
깨끗하고 바보
데 드리프트
바벨 비체-컬
이두근 컬
농부의 산책
아령 풀오버
덤벨 어깨 프레스
망치 컬
오버 헤드 렌지
썰매 당김
타이어 플립
삼두근 확장
그리고 더 곧 올 것입니다
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