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Melhor guia de treinamento para iniciantes com treino fácil de seguir

O treinamento com pesos é um tipo comum de treinamento de força para o desenvolvimento da força e tamanho dos músculos esqueléticos. Ele usa a força de peso da gravidade (na forma de barras ponderadas, halteres ou pilhas de peso) para se opor à força gerada pelo músculo através da contração concêntrica ou excêntrica. O treinamento com pesos usa uma variedade de equipamentos especializados para atingir grupos musculares específicos e tipos de movimento.

Esportes onde o treinamento de força é central é o fisiculturismo, o levantamento de peso, o levantamento de força e o homem forte, os jogos das terras altas, o tiro, o arremesso de disco e o arremesso de dardos. Muitos outros esportes usam treinamento de força como parte de seu regime de treinamento, principalmente; Artes marciais mistas, futebol americano, luta livre, futebol de rugby, atletismo, remo, lacrosse, basquete, beisebol e hóquei. O treinamento de força para outros esportes e atividades físicas está se tornando cada vez mais popular.

Exercícios dentro deste aplicativo:

Agachamento de barra

Supino de supino

Dobrado sobre a linha

Limpo e idiota

Levantamento terra

Barbell-bicep-Curl

Bíceps enrolando

Caminhada do fazendeiro

Pullover de haltere

Press de ombro de haltere

Curl de martelo

Salge aéreo

Treno puxa

Flip pneu

Extensão do Tríceps

E mais em breve